【女性専用】 Girls Boxing 痩身／ダイエット／パーソナル
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ガールズ ボクシング(Girls Boxing)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/11
- 毎日を元気にする簡単エクササイズ
- 「家事や育児に追われて、自分の時間がない…」「運動しなきゃと思いながら、つい後回しに…」そんな風に感じていませんか？
実は、ちょっとした時間を活用するだけで、心も体もリフレッシュできる運動がたくさんあります。
なぜ主婦こそ運動が大切？
家事や育児は体を使っているようで、実は“同じ動きの繰り返し”が多く、筋肉のバランスが崩れがちです。また、肩こり・腰痛・冷え・イライラなどの不調も、運動不足が原因の一つ。
軽い運動を習慣にするだけで、体調が整い、気持ちにも余裕が生まれます。
今日からできる！おすすめ簡単エクササイズ
1. 朝のストレッチ（3分）
布団の上でもできる、深呼吸をしながらの伸び運動。肩・腰・脚をゆっくりと伸ばして、体と心に「今日もがんばろう」とスイッチを入れましょう。
2. 家事ついでの筋トレ
・掃除機をかけながらスクワット
・洗濯物を干しながらかかと上げ運動
・お皿洗い中にかかと上げ＆姿勢チェック
普段の動作に「ちょっと意識」を加えるだけで、十分な運動になります。
3. 子どもと一緒にダンス
YouTubeなどで音楽に合わせて10分間踊るだけでも、心拍数が上がり、脂肪燃焼効果あり。子どもも喜んでくれるので一石二鳥！
続けるコツは「頑張りすぎない」
大事なのは、「毎日少しだけ動くこと」。完璧を目指さず、「できる日だけ、気持ちよくやる」くらいの気持ちでOK。自分を責めないことも、健康維持には大切です。
ご来店お待ちしております
トレーナー（元プロボクサー）
下野 有香シモノ アリカ
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