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ボダラク(bodaraku)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- 足が重い日の、やさしい整え方
- 夕方になると足が重い。
靴がきつく感じる。
そんなむくみは、単に水分を摂りすぎたから起こるものではありません。
冷えや疲れ、長時間同じ姿勢が続くことで、
体の中の巡りが滞り、行き場を失った水分が留まっている状態。
むくみは、体が「少し休ませてほしい」と伝えているサインでもあります。
このとき大切なのは、
無理に流そうとしたり、我慢することではなく、
巡りやすい状態をつくってあげること。
体が温まり、呼吸が深くなると、
溜め込んでいたものは自然と外へ向かいやすくなります。
むくみがつらいとき、
着圧ソックスやむくみ用の靴下で楽になる方もいらっしゃいます。
重力で下に溜まりやすい水分を、
一時的に支えてくれるという意味では役立つこともあります。
ただし、靴下によるケアは
巡りそのものを改善するものではありません。
冷えや緊張が強い場合は、温めによるケアを土台にすることが大切です。
また、今日は特につらいなと感じるときは、
お家でできる簡単なケアとして、
足をさっと撫でてあげるだけでも違いがあります。
強く揉む必要はなく、
足首からふくらはぎへ、足の内側をソケイ部に向かってやさしく触れてあげるだけ。
触れることで足の状態に意識が向き、
体が「ここを巡らせよう」と反応しやすくなります。
むくみ対策に大切なのはがんばることではなく、その日の体調に合わせて整えてあげること。
無理のない方法で、体の巡りと向き合ってみてくださいね。
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