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ボダラク(bodaraku)のブログ
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投稿日：2026/1/4
- お正月気分が抜けない理由、実は自律神経かも
- 楽しいお正月のお休みはあっという間に最終日。
明日からお仕事が始まる方も多いのではないでしょうか。
お正月は、一年の中でも少し特別な休み。
時間に追われずに過ごしたり、家族とゆっくり食事をしたり
夜更かしや寝坊をしたりと、いつもとは違うリズムで過ごされた方も多かったのではないでしょうか。
その分日常に戻るこのタイミングは体や気持ちが一気に切り替わらず、
違和感を感じやすい時期でもあります。
実はこの「切り替わらなさ」、自律神経の影響が大きく関係しています。
自律神経は、活動と休息のバランスを調整する働きをしています。
お正月のようにリラックスした時間が続いたあと、急に仕事や家事が始まると
その切り替えに体がついていかず、負担がかかりやすくなります。
その結果、
仕事中に頭がぼんやりしたり、
やることは分かっているのに体が重く感じたり、
いつもより疲れやすく、集中が続かない。
そんな感覚が出ることがあります。
これは、気合いが足りないからでも、怠けているからでもありません。
お正月という「非日常」から「日常」へ戻る過程で
体が調整をしている途中の状態です。
こういう時期は、無理に気持ちを切り替えようと頑張るより
体の緊張をゆるめ、呼吸が深まる時間をつくることが大切だとされています。
体が落ち着いてくると自律神経のバランスも少しずつ整い
自然と気持ちも切り替わりやすくなっていきます。
お正月休み明けのこの時期、なんとなく続く不調を感じている方は
無理をせず、ご自身のペースを大切にお過ごしくださいね。
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