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ボダラク(bodaraku)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 基礎体温35度台、そのままにしていませんか？
- 最近、「平熱が35度台なんです」というお声をとてもよく聞きます。
昔より冷えやすくなった気がする、疲れが抜けにくい、朝がつらい。
でも病院に行くほどではないし、忙しい毎日の中でつい後回しにしてしまう。
そんな方も多いのではないでしょうか。
低体温というと、どこか特別な不調のように感じるかもしれませんが、
実際には「体ががんばりすぎて、回復が追いついていないサイン」として
静かに表れていることが少なくありません。
手足の冷え、むくみ、眠りの浅さ、気分の落ち込み。
どれもひとつひとつは小さな変化でも、重なると日常のしんどさにつながっていきます。
体温は、体の働きを映すとても正直な指標です。
体温が少しずつ上がってくると、血の巡りが良くなり、
体がエネルギーをつくりやすい状態に戻っていきます。
一般的に、体温が1℃上がると基礎代謝が高まると言われていますが、
それは数字以上に「疲れにくい」「冷えにくい」「回復しやすい」という
日々の体感として感じられることが多いものです。
まずはお家でできることからで大丈夫です。
冷たい飲み物を少し控える、湯船に浸かる時間をつくる。
それだけでも体は「安心して温まっていい」と感じ始めます。
食事だけでは補いきれないミネラルを、入浴で補う方法として
エプソムソルトを取り入れる方も増えています。
お湯に溶かしてゆっくり浸かることで、体がゆるみ、
温まりやすい状態をサポートしてくれます。
それでも、「温まってもすぐ戻ってしまう」「体の奥が冷たいまま」
そんな感覚が残ることもあります。
それは、日常のケアだけでは届きにくい深部の冷えがあるサインかもしれません。
サウナやよもぎ蒸し、ハーブテントといった温熱ケアは、
体を外から無理に熱するのではなく、
蒸気の力で下半身からじんわりと包み込み、
体の中心から温まりやすい状態をつくるためのケアです。
「汗をかく」こと以上に、「温まり方を思い出す」
そんな感覚で受けていただく方が多いのも特徴です。
体温は、努力で押し上げるものではありません。
今の体に合った温め方を選び、
少しずつ「整いやすい状態」を重ねていくものです。
がんばり続けてきた体を、そっと労わる時間として、
温熱ケアを取り入れてみるのも一つの選択肢です。
#平熱35度大
#低体温
#頑張らない温活
#冷え性
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