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ボダラク(bodaraku)のブログ
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投稿日:2026/2/6
- 更年期前に起きる体の変化
- ふとした場面で気持ちに余裕が持てなかったり、朝起きた時の回復感が弱くなったと感じることはありませんか?

体調不良とは言えないものの、以前の快調さと少し違う感覚が続く時期があります。
多くの方が更年期は生理が止まってから始まると考えていますが、実際にはその前から身体は変化を始めています。
女性ホルモンが急に減るのではなく分泌の揺らぎが大きくなる時期。
一定だったリズムが不安定になることで、体温調整や自律神経の切り替えに時間がかかるようになります。
日中の緊張が夜まで残りやすくなり、眠りが浅くなります。
睡眠が浅いと回復が途中で止まり、翌日に疲労感が持ち越されます。
すると集中力が続きにくくなったり、気持ちの余裕が保ちにくくなったりします。
理由のないイライラは性格の変化ではなく、神経の切り替えがゆっくりになっているサインとして現れることがあります。
同時に骨盤内の血流も安定しにくくなり、下腹部の冷えや腸の落ち着かなさとして感じられることがあります。
腸の働きと気持ちの安定は深く関係しているため、安心しづらい感覚が続くこともあります。
こうした変化は特別なことではなく、多くの方が経験していく身体の移り変わりです。
戸惑いやすい時期ですが、身体が次のリズムを探している途中でもあります。
この時期のケアは、生活の中で無理せず整えることが大切です。
ぬるめのお風呂で下腹部まで温める、寝る前に深い呼吸を数分続ける、朝に光を浴びて体内時計を整えるだけでも、回復のリズムは少しずつ変わっていきます。
ご自宅でのケアに加えて、蒸気の温かさと香りに包まれる時間を持つと
呼吸が深まり夜の落ち着きを感じやすくなります。
ゆらぎを感じ始めた時期の整え方のひとつとして、ハーブテントも思い出していただけたら嬉しく思います。
無理をしなくても大丈夫です。
身体のペースに合わせていくことで、自然と整っていきます。
#ハーブテント
#札幌麻生
#更年期
#ゆらぎケア
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