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ボダラク(bodaraku)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 頭が休まらないと感じるときに
- 最近、しっかり休んだはずなのに回復した感じがしないと感じることはありませんか。
横になっても考え事が続く、何もしていないのに落ち着かない、
ぼんやりしたいのに頭が動き続ける。
そんな状態の背景には、脳の休息不足があります。
スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなると、
私たちは絶えず小さな判断を繰り返しています。
文章を読む、動画を見る、返信を考える、通知を確認する。
こうした情報処理が続くと、脳は活動側のまま切り替わりにくくなります。
本来は夜になると休息へ移行するはずの働きが保たれやすく
眠れていても神経の緊張が残る状態になります。
寝つけないわけではないのに疲れが抜けない、途中で目が覚める、朝から重い、理由のない焦りがある。
こうした感覚が続くと、休み方そのものが分からなくなっていきます。
デジタルデトックスが必要といわれるのは、単に画面を見ない時間を作るためではなく、
身体が休息へ戻る感覚を取り戻すためです。
ハーブテントに入ると、温かさと蒸気、植物の香りによって皮膚や嗅覚の感覚が優位になります。外に向いていた注意が内側へ移り、思考の連続がゆるみます。
多くの方が「リラックスした」というより「考えなくなっていた時間があった」と話されるのは、この変化によるものです。
その後、布団に入ってからの思考が減ったり、途中で目が覚めにくくなったり、
肩や首の力みに気づきやすくなったりといった変化として感じる方もいらっしゃいます。
特別なことをする時間というより、続いていた緊張を終わらせるきっかけのような時間です。
忙しい生活の中で、止まろうとしても止まれないときがあります。
そんなときは努力より、身体の感覚に戻る環境が助けになります。
休んでも回復した感じがしないとき、静かに温まり香りに包まれる時間を過ごしてみてください。
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