コンチ(KONCHI)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 自律神経とは？乱れやすい現代人の体の司令塔
- こんにちは。肩こり・腰痛｜腸活サロン KONCHIです。
日常生活において、
「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「胃腸の調子が悪い」
そんな不調の背景に関わっている原因の１つが自律神経の乱れかもしれません。自律神経は、私たちが意識しなくても体の働きを調整してくれる神経で、
主に交感神経と副交感神経の2つに分かれています。
■ 交感神経の働き
交感神経は、活動・緊張・ストレス時に優位になる神経です。
日中の仕事中や運動時、緊張している場面で活発になります。
主な働きは
・心拍数を上げる
・血圧を上げる
・筋肉を緊張させる
・胃腸の動きを抑える
この神経が過剰に働き続けると、
肩こり・首こり・頭痛・不眠・動悸・イライラ・胃腸不調などが起こりやすくなります。
■ 副交感神経の働き
副交感神経は、休息・回復・リラックスの神経です。
夜や入浴中、睡眠時など、体を回復させる時間に優位になります。
主な働きは
・心拍数を下げる
・筋肉をゆるめる
・血流を促す
・胃腸の働きを活発にする
この神経がうまく働かないと、
疲労が抜けない・眠りが浅い・便秘や下痢・冷え・免疫力低下などにつながります。
■ 自律神経が乱れる原因
現代は、
・長時間のスマホ・パソコン
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・ストレス過多
などにより、交感神経が優位になりやすい環境です。
その結果、切り替えがうまくできず不調が慢性化してしまいます。
■ 日常生活で気をつけるポイント
自律神経を整えるためには、次のことが大切です。
・寝る前はスマホを見る時間を減らす
・湯船にゆっくり浸かる
・呼吸を深く、ゆっくり行う
・食事の時間をなるべく一定にする
・体をやさしく動かし、緊張をゆるめる
特に、筋肉や筋膜の緊張をゆるめることは、自律神経の切り替えを助ける重要なポイントです。
当サロンでは、体の緊張をやさしく整え、
自律神経が働きやすい状態づくりをサポートしています。
「なんとなく不調」が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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