コンチ(KONCHI)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- あなたの腰痛は何タイプ？
- こんにちは。肩こり・腰痛 サロン KONCHIです。
皆さん腰痛でお悩みの方は多いと思います。
ただ腰痛と一言でいっても、原因は人それぞれ。
「いつも同じ場所が痛い」「朝だけつらい」「座ると悪化する」など、痛み方には特徴があります。
今回は腰痛をタイプ別に分けて、あなたの腰痛がどれに近いかを解説します！
【タイプ１】筋肉疲労タイプ（使いすぎ腰痛）
長時間の立ち仕事、家事、運動後などに起こりやすい腰痛です。
腰回りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みが出ます。
特徴
・動き始めが痛い
・押すと筋肉が張っている
・温めると楽になる
【タイプ２】姿勢不良タイプ（反り腰・猫背腰痛）
デスクワークやスマホ時間が長い方に多いタイプ。
骨盤が前傾しすぎる反り腰や、猫背によって腰に負担が集中します。
特徴
・座っていると腰が重だるい
・立ちっぱなしで痛くなる
・お腹が前に出やすい
【タイプ３】関節・骨盤の硬さタイプ（動きの悪さ腰痛）
腰だけでなく股関節や背中が硬いと、腰が代わりに動きすぎて負担が増えます。
結果として腰に痛みが出やすくなります。
特徴
・体を反らす、ひねると痛い
・片側だけ痛いことが多い
・骨盤周りが硬い
【タイプ４】神経ストレス・自律神経タイプ（緊張腰痛）
ストレスや睡眠不足が続くと筋肉が常に緊張し、腰痛が慢性化しやすくなります。
痛みの強さが日によって変わる方は要注意です。
特徴
・疲れが溜まると悪化
・寝てもスッキリしない
・肩こり、頭痛も出やすい
腰痛は「腰だけ」が原因ではありません！
腰痛は腰そのものよりも、骨盤・股関節・背中・自律神経などが関係していることが多いです。
原因を見極めて整えることで、改善スピードも変わります。
「どのタイプかわからない」「ずっと繰り返している」
そんな方は、体のバランスをチェックしながら根本から整えていきましょう！
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