セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/1/28
- リュックからのダメージ
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
皆さんは普段通勤or通学時は何を使っていますか？
最近ではサラリーマン・OLの人でもビジネス用のリュックを背負っているのを
よく見かけます。
リュックは背負うため両手が空いてくれる上に、たくさん荷物が入るので便利ですが、
使い方が悪いと逆に負担となってしまい、痛み・凝りの原因になります。
１、肩こり
片方だけで背負ったり、荷物を詰めすぎると重さが肩への負荷になり、
肩こりを引き起こします。
また、重さで後ろに倒れないようにと背中が丸くなり、猫背になってしまいます。
リュックは重さを分散するためにもちゃんと両方の肩で背負い、荷物が多い場合は
別のバッグに移して重さを調整しましょう。
２、腰痛
荷物の詰め込みすぎで重くなると体は耐えられず、上半身が後方に引っ張られてしまい
骨盤が前に倒れてしまう『反り腰』になります。
反り腰になると腰周辺の筋肉が張るだけでなく太ももや脚、お尻にも影響が出ます。
また関節にも負担がかかるので、そこからも腰痛が起こります。
通勤・通学で利用している方は
・リュックは体に密着させるように背負う
・肩紐が細すぎないものを選ぶ
なども意識しましょう。
また、普段の姿勢もリュックを背負った時のままのような猫背・反り腰だと
余計に筋肉や関節に負担がかかり、ずっと体は痛いままです。
猫背・反り腰などは一度意識して直したら一瞬で戻る！というわけではありません。
意識していないときはすぐに戻ってしまいます。
その場合は、筋肉をほぐして楽にするのではなく、骨格から整えていくのがおすすめです。
背中の丸さや腰の違和感が気になる人はぜひお試しください！
===============
【整体ラボHArmoni】
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TEL： 048-280-6808
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