セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 無性に〇〇が食べたい！は防げるのか
- 皆さんこんにちは、整体ラボHArmoniです。
ひと月の中で突然「この味が食べたい！！」と感じるとき、ありませんか？？
特に女性は一か月の中でホルモンの変動が激しいので、思い当たる節があると思います。
実はこれ、栄養不足になっている証拠でもあります。
その中でも今回は多そうな味に対しての対策を紹介していきます。
１：甘いもの
エネルギー不足の可能性。
甘いものといえば「糖質」ですがこれらばかりだと、血糖値が上がり、
その分脂肪が蓄積されやすくなります。
おすすめは「たんぱく質」を摂ること。
魚肉ソーセージやヨーグルト、チーズ、大豆プロテインバーなどおすすめです。
2：しょっぱいもの
ミネラル不足の可能性。
たくさん汗をかいた後は体から水分だけでなく、ナトリウム・カリウムといった
ミネラルも失われています。また、カルシウムも不足しやすいです。
しょっぱいものが食べたいときは海藻類や魚介類、肉や大豆製品、乳製品、
煮干しなど骨まで食べられる小魚を食べるのがおすすめ。
３：辛いもの
ストレスを感じている場合があります。
別の刺激を求めることでストレスを紛らわそうとしており、また辛いものを食べると
快楽ホルモンともいわれる「エンドルフィン」が分泌されます。
この快感を覚えてしまうと辛いものを食べるのが癖になり、ますます辛いものを求めて
エスカレートしていく傾向があるので注意。
まずはストレスの原因を見極め、辛いもの以外にも運動や休息などの
ストレス発散法を試しましょう。
食欲に対しては時には素直になり、時には我慢をしながらメンタルや体に負担を
かけないようにし、上手に付き合っていきたいものです。
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【整体ラボHArmoni】
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