セイタイラボ ハルモーニ
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- 埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 猫背と筋肉
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
現代人の多くが悩んでいるであろう猫背。
当店に来店されるお客様も、お体を見ると猫背になっている人が多く、
それによって肩こりや腰痛、首の痛みへと繋がっていることが殆どです。
そもそも、なぜ猫背になってしまうのか。
長時間の悪い姿勢・同じ姿勢も原因ですが、要因の一つとして筋力不足も関係します。
背中の筋肉が足りないのかな？と思いがちですが、意外にも意外、お腹の筋肉が
低下することで猫背になりやすいです。
正しい姿勢というのは壁に体をつけたとき、頭・肩・肩甲骨・お尻が同時に壁につき、
更に壁と腰の間に手が入る程度の隙間がある状態。
姿勢を良くし猫背を防ぐには体幹を鍛え、身体全体の筋肉バランスを整えるのが効果的と
いわれています。
また、体幹は脊柱を支えているため、鍛えることで筋力向上だけでなく怪我の防止、
腰痛防止、そしてインナーマッスルが鍛えられるので、脂肪燃焼などにも
効果があります。
一番簡単にできるのはプランク。初めての人や腰が痛い人は膝をついて行う
メニューがおすすめです。
やり方はとっても簡単。
まずは肘と膝をついて四つ這いになります。肘は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。
膝を少し後ろに引き、お腹を引き締めて背中～腰～お尻を一直線にキープします
首をすくめず、目線はやや前方。呼吸を止めずに30秒キープ。
これを２セットほど行うだけです。
ぜひ日常の中に取り入れてみてくださいね＾＾
猫背でお悩みの方は骨格調整もおすすめです。
土台の骨盤から整え、背骨・肩甲骨・肩関節の負担を減らし、疲労しにくいお体を
一緒にめざしていきましょう！
===============
【整体ラボHArmoni】
住所：埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
TEL： 048-280-6808
営業時間：平日/11:00～21:00 土日祝/10:00～19:00
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投稿者
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