セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 寝落ちに注意
- こんにちは、HArmoniです。
皆さんはリビングやフローリングで寝落ちしてしまったことはありますか？
寝落ちというのは抗いがたい眠気に襲われて寝てしまうことです。
日々の睡眠時間が不足していたり、心身に過度な疲労が蓄積していたりすると、
体は強制的にシステムをシャットダウンしてでも休息を取ろうとします。
これが、寝落ちのなメカニズムです。
また、体内時計の乱れ、アルコールの摂取も寝落ちの原因になります。
そして寝落ちというものは体のバランスを崩す要因にも。
ソファや床、椅子に座ったままの姿勢で眠ると、首や腰・背中などに負担がかかり、
首の痛み、肩こり、腰痛などを引き起こします。
そして不自然な姿勢はスムーズな寝返りを妨げます。
寝返りというのは、睡眠中に体の同じ部分に圧力がかかり続けるのを防ぎ、
血行を促進するための重要な生理現象です。
これができないと体の歪みや血行不良へと繋がり、つらさとして翌日体に出てきます。
寝落ちそうだな～と思ったらスマホ・テレビを消してベッドに入るのが一番。
深酒してしまう人もほどほどにしてあげると内臓に負担がかからず、
寝落ちしないので睡眠の質もよくなると思います。
ついついしてしま寝落ちですが、肩こりや腰痛を抱えている人は
特に気を付けてあげてください。
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