セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 運動をしている人の疲労
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
ここ川口はトレーニングジムやヨガ・ピラティスなどが多く、来店されるお客様も
健康意識が高い人が多いような気がします。
運動はしないよりはしたほうが良いですが、中には熱中しすぎて休養を
忘れてしまう人もいます。過度なトレーニングや運動負荷による疲労が十分に回復せずに蓄積されてしまい、
慢性的に疲労を感じている状態をオーバートレーニング症候群と言います。
トレーニングの効果というのは休養、栄養摂取のバランスが取れることで初めて
得られるものです。それが不足している中で過度なトレーニングを続けていると、
効果自体も低下してしまう可能性があります。
・筋肉痛が何日も続く
・寝つきが悪い
・慢性的な疲労を感じる
・運動後の疲労感がなかなか取れない
などがあったら注意が必要です。
これはアスリートだけでなく、ジムなどに行っている人にも起こります。
疲労がたまってきたなと思ったら無理はせず休息・睡眠をしっかりとりましょう。
また、栄養不足も原因の一つになります。
エネルギー源となる糖質、筋肉などをつくるタンパク質や代謝を助けるビタミンB群は
筋肉や神経の疲労回復に欠かせません。積極的に摂取しましょう。
運動はやればやっただけいい！というものではなく、体力の限界を知ることも
休息をとることもトレーニングのうちです。
無理のない範囲で体を鍛えていきましょう！
===============
【整体ラボHArmoni】
住所：埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
TEL： 048-280-6808
営業時間：平日/11:00～21:00 土日祝/10:00～19:00
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投稿者
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