セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 片頭痛と食べ物
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
この頃晴れといっても雨がわずかに降ったり、低気圧が日本に居座っていたり、
天気に振り回されていると感じることがあります。
そういう時にやってくるのが気象病の一つである片頭痛。
痛み止めや休息でしのぐのが一般的な対処法ですが、食べ物も気を付けることで
軽減する可能性があるのはご存じでしょうか。
片頭痛のメカニズムは複雑で、完全には解明されていません。
脳内の血管の拡張や炎症が関係していると考えられており、
三叉神経が刺激され血管が拡張し、炎症物質が放出されます。
そして三叉神経を刺激する要因が以下の食品に含まれる成分として挙げられます。
1チョコレート・ チーズ
チラミンという物質が血管を拡張させ、それが片頭痛の引き金となる場合が。
特にダークチョコレートや熟成チーズはチラミン含有量が高いため、注意が必要。
2柑橘類
柑橘類に含まれる酸が血管を収縮させたり拡張させたりすることで、
片頭痛の引き金となる場合があると考えられている。
グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどは酸が強いため、一部の片頭痛持ちの方には
刺激となり、症状を悪化させる可能性がある。
3加工肉
加工肉には保存料として硝酸塩や亜硝酸塩が添加されている。これらの物質が
体内で血管拡張作用のある一酸化窒素に変換されることで、片頭痛を
誘発する可能性が指摘されている。
この他にも、赤ワインなどのアルコール・人工甘味料なども片頭痛を誘発する
物質が含まれているといわれています。
完全に絶つというのはなかなか難しいものも多いと思うので、
痛くなりそうだと思ったら摂取を控えたりして、快適な日常を送れるように
工夫してみてください。
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投稿者
HArmoni スタッフ
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