セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 運動の話
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
徐々に気温が上がり、寒い季節から解放されるこれからの時期。
春なんだしせっかくだからと一念発起し、運動するぞ！と意気込む人が
増えてくると思いますが、気を付けなくてはいけないことがあります。
それはいきなり距離の長いジョギングや負荷の大きいトレーニングなど、
自分を追い込みすぎる運動をしてしまうことです。
まず初めに酷な現実を突きつけてしまいますが、皆さん、思ったより意外と動けません。
１０代２０代前半のイメージを持ったままで久しぶりに運動をしてしまうと
怪我をしてしまいます。筋肉や体力が追い付かないからです。
まずは『体を動かす』という習慣をつけるため軽い運動をし、それから少しずつ
運動量を増やしていくのがベストなやり方と言われています。
軽い運動というのはウォーキングやストレッチ、スクワットなど。
また、ラジオ体操も効果的です。
ラジオ体操は誰しもがやったことがあって簡単にできるほか、全身運動ができる
エクササイズでもあるので、フォームを意識するスクワットよりも日常的に
行いやすいかと思います。
そして人の体には、動かしやすい関節の位置というものがあります。
猫背のまま、反り腰のまま行ってしまうと思ったような効果が得られない場合も。
皆さんにはしっかり運動の効果を得てほしいので、骨格バランスを整えることも
おすすめいたします。
どちらに重心が寄ってしまっているか、猫背になっていないかを筋トレと
並行して行うことで、よりよい運動習慣が作れると思いますのでぜひお試しください。
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【整体ラボHArmoni】
住所：埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
TEL： 048-280-6808
営業時間：平日/11:00～21:00 土日祝/10:00～19:00
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投稿者
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