セイタイラボ ハルモーニ
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- 埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
- 川口駅東口徒歩4分★半個室、お着換え有【骨盤矯正/肩甲骨/もみほぐし/ヘッドスパ】
ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 背中を柔らかくしよう
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
皆さん、背中の柔らかさを気にしたことはありますか？
整体にいらっしゃるお客様は肩や腰のつらさを感じている人がほとんどですが、
筋肉を触ったり、動きをみると負けず劣らず背中もかなり張っています。
大体そういう方は背中を反る動きも苦手なことが多いです。
背中を反れない人は胸椎（背中にある胸の骨）の動きが悪く、反らした際に
胸椎が動いてくれません。
そして代わりに首と腰が動いてしまい、先に動いた首を守るために肩甲骨周りの
筋肉が固まり、さらに足りない分を腰で縮めて反ろうとしてしまうので
首腰に負担がかかって痛めてしまうのです。
それらを予防するストレッチ、２つ紹介します。
１、胸開き
両足は腰幅より広めに開き、安定する爪先と膝の向きに。
椅子の座面の真ん中に座り両手の指を一本ずつお尻の近くで繋ぐ。両肘・腕を床へ
向かって伸ばし、鼻は天井に向け引っ張り合いながら深呼吸を繰り返し10秒伸ばす。
２、背骨伸ばし
１の後、座ったまま上体を真っ直ぐ正面に戻し、両脚の間に両腕を下ろす。
背中も肩甲骨も全て脱力し、床の方へ上半身を倒したら、肩甲骨を寄せて
床の方へ脱力する動きを10回繰り返す。
セルフケアで痛めるのが怖い人や、他にももっと体を楽にしたい人は
当店の施術者にお任せください。背中だけでなく、腰や肩も一緒に軽く、
動かしやすいようにしていきましょう＾＾===============
【整体ラボHArmoni】
住所：埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
TEL： 048-280-6808
営業時間：平日/11:00～21:00 土日祝/10:00～19:00
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投稿者
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