セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 肩甲骨を動かす
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
唐突ですが、自分の背中に手が回りますか？？
できない人は、肩甲骨の動きが悪いかもしれません。
肩甲骨は腕の上げ下げをはじめとした、肩周辺を動かすときに活躍する部位です。
しかし、肩甲骨は鎖骨と筋肉で支えられているため、肩こりをはじめとした
肩周辺の筋肉の不調の影響を受けやすくもあります。
特に猫背となり背中が丸まってしまうと、肩甲骨の動きも悪くなります。
何故なら、背中が丸くなることで背骨と肩甲骨の間の筋肉が引き伸ばされ、
肩甲骨が外側に開いてしまうから。
そうなると肩関節の位置も変わってしまうため、肩が上げにくい状態になります。
その予防のためにも肩甲骨の可動域を広げるストレッチが重要になってきます。
ここではだれでも簡単にできる、『肩回し』をレクチャーしたいと思います！
【肩回しの正しい方法】
１、手で肩の服を掴む（引っ張るのではなく、軽く掴む）
２、ゆっくり後ろに回していく
3，胸の前に両手が来た時に、肘同士を合わせる
4、そのままゆっくり5周させる
5、その後、逆回しも同様に行う
これでOKです。肩回しの目安は左右6周ずつ。手で掴んだ服はストレッチ中は
離さないようにします。
重要なポイントは、肩全体を回すイメージで取り組むということ。
肘だけ小さく回しても肩甲骨のストレッチにはなりません。
柔らかくしなやかな肩甲骨にするために、大きく円を描くように回します。
とはいえ、セルフケアをして全部が全部解消されるわけではありません。
肩こりや肩甲骨周辺のつらさで悩んでいるのであれば、当店をぜひご利用ください。
スタッフ一同で皆さんの快適な生活をサポートしたいと思っております。
===============
【整体ラボHArmoni】
住所：埼玉県川口市本町４－５－２６ キャメリア１１２
TEL： 048-280-6808
営業時間：平日/11:00～21:00 土日祝/10:00～19:00
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投稿者
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