セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 座っているときの膝の痛みの正体
- こんにちは、整体ラボHArmoniです。
昔、「座ったり立ったりすると膝が痛くて」と言っている人がいました。
話を聞くと、その人の仕事はデスクワーク。自宅でも座っていることが多いとのこと。
実はこのような症状、デスクワーカーさんでは珍しくありません。
膝関節というのは、表層の筋肉だけでなく、内側広筋や外側広筋といった
深い場所にある筋肉によっても支えられています。
人体は動くように設計されていますが、現代の生活だと筋肉や関節が
充分に動いていません。特に内側広筋は膝のお皿（膝蓋骨）の正しい動きを保つため、
重要な役割を果たしています。
デスクワークによって長時間同じ姿勢を続けると、これらの筋肉が十分に活動せず
徐々に衰えていきます。
結果、膝蓋骨の動きが不安定になり、軟骨の摩耗や炎症を引き起こしてしまいます。
さらに膝痛の原因は膝だけではなく、骨盤や股関節の機能も深く関連しています。
長時間座ることで骨盤が後傾。股関節の可動域が制限されると、立ち上がった時に
膝に過剰な負担がかかり、痛みへつながります。
体の関節や筋肉は一生のものです。
ちょっとでも痛いな、固まってるなと感じたら運動をしてみたり、
基礎となる骨格を見直して調整するのもよいでしょう。
楽しい趣味、まだまだ長い人生のためにも自分のお体は大切にしていきましょう。
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