【医療提携】首肩こり・腰痛/整体・マシンピラティス/ASABA整体院守谷店
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アサバ整体院 守谷店(ASABA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 自律神経を整えて、春の睡眠不足を癒やす
春になると「夜しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「日中も眠気が強い」と感じる方が増えます。これは気温差や環境の変化によって、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。自律神経は体を活動させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」のバランスで成り立っています。日中の緊張状態が続くと、夜になっても体が休まらず、睡眠の質が低下してしまいます。
そのため、夜は体をリラックスモードに切り替えることが重要です。ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、深呼吸をすることで副交感神経が働きやすくなります。また、首や肩の緊張をほぐすことも睡眠の質を高めるポイントです。
春の睡眠不足を改善するためには、体の緊張をゆるめ、心身をリラックスさせる時間を作ることが大切です。日々の習慣を少し見直すだけでも、眠りの質は変わっていきます。
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投稿者
ASABA 守谷店
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