【医療提携】首肩こり・腰痛/整体・マシンピラティス/ASABA整体院守谷店
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アサバ整体院 守谷店(ASABA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 寝つきが悪い春の夜に。眠りを整える習慣
春は気温や生活リズムの変化が大きく、寝つきが悪くなったと感じる方が増える季節です。日中は暖かくても朝晩は冷えたり、環境の変化によるストレスが重なることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に目が覚めるといった睡眠の悩みが起こりやすくなります。
眠りの質を整えるためには、まず生活リズムを安定させることが大切です。毎日同じ時間に起きて朝日を浴びることで体内時計が整いやすくなります。また、寝る直前までスマートフォンを見る習慣は、脳を覚醒させてしまうため注意が必要です。
さらに、首や肩の緊張が強いと体がリラックスできず、眠りに入りにくくなることがあります。入浴や軽いストレッチで体をゆるめてから寝ることもおすすめです。春の夜は無理に眠ろうとするのではなく、体をリラックスさせる習慣を意識してみましょう。
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投稿者
ASABA 守谷店
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