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ネオボディ(Neo Body)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/28
- 食欲が止まらない！そんな時には、、
- 生理前や疲れが溜まってくると、
甘いものや揚げ物など無性に食べたくなるます(^^)
そのような時に上手にコントロールしていきましょう♪
1.甘いもの欲しい時は“質”を変える
※チョコ → カカオ70%以上
※アイス → ヨーグルト＋蜂蜜
※ケーキ → みかん・りんご・さつまいも
→ 血糖値が乱れにくいから暴走しにくいと言われてます。
2.食べる量より“食べる順番”でコントロール
最初に「野菜・スープ → たんぱく質 → 炭水化物」
→ 満腹感が早くきやすい。
3.プロテイン1杯で“偽の満腹感”を作る
間食したい時にプロテイン。
お腹落ち着く＋過食の予防になる。
4.マグネシウムと鉄を意識する
不足すると甘いもの欲しくなる。
→ 納豆・海藻・アーモンド・ほうれん草・赤身肉。
5.水分をこまめにとる
脱水気味だと食欲が暴走しやすいので、
常温の水か白湯で紛らわせましょう♪
#痩身エステ #ラジオ波 #吸引エステ #ダイエットサポート
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