コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン モンゼンナカチョウテン
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タスク整体院 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- ぎっくり腰・ぎっくり背中に要注意！
- こんにちは！
タスク整体院です！
1月後半～2月頭は、ぎっくり腰が増えやすい時期です。
「寒いから痛めた」と思われがちですが、実は原因は寒さそのものよりも
固まった体のまま急に動く場面が増えることにあります。
年末年始の疲れが抜けきらず
・運動量が落ちている
・朝晩の冷えで筋肉が動きにくい
・無意識に体に力が入りやすい
こうした条件が重なり、“ある瞬間”に一気に腰へ負担が集中しやすくなります。［ぎっくり腰が起きやすい瞬間］
実際に多いのは、次のような何気ない動作です。
・朝、イスや布団から立ち上がるとき
・荷物を持ち上げた瞬間
・くしゃみ・咳をした一瞬
「重いことをした覚えがない」のに痛める方ほど
準備ができていない状態で急に体を使っているケースが多いです。
［ぎっくり腰の“予兆”サイン］
本格的に痛める前、体は小さなサインを出しています。
・朝起きたとき、腰や背中が張っている
・靴下を履く動作でつりそうになる
・片足立ちになるとグラつく
これらは、腰そのものではなく「体を支えるバランス」が崩れているサイン。
「まだ大丈夫」と流してしまうと、ぎっくり腰につながりやすくなります。
［ぎっくり腰が増える“やばい週”の過ごし方］
この時期は、予防の意識が一番大切です。
・立ち上がる前に一呼吸おく
・朝は腰を反らすより、ゆっくり丸めてから動く
・冷えやすい腰・お腹周りを冷やさない
・「張ってるな」と感じた日は無理をしない
特別な運動をする必要はありません。
急に動かない・固めたまま使わないだけでも、リスクは大きく下がります。
ぎっくり腰は「たまたま」「突然」起きるものではなく
体の使い方と積み重なった負担の結果として起こるケースがほとんどです。
「毎年この時期にやってしまう」
「一度やってから不安が残っている」
そんな方こそ、痛みが出る前のケアが大切です。
タスク整体院では、ぎっくり腰の予防・再発予防も含めた体の使い方までサポートしています。
気になるサインが出ている方は、早めにご相談ください。
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投稿者
タスク 整体院
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