コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン モンゼンナカチョウテン
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タスク整体院 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- どんな姿勢で寝るのが正しい？
おはようございます！
タスク整体院 門前仲町店です！
先日、お客様にどの姿勢で寝るのが1番いいの？仰向け？横向き？
と聞かれたのでここでもお応えいたします。
実際、身体が痛い人ほど“正しい寝方”を探します。
しかし、本当に大切なのは“身体が回復するための睡眠の質”です。
○朝つらい人は睡眠中に休めていない
・朝、腰が固まっている
・寝起きの首、肩の凝りが強い
・寝起きが1番身体がだるい
これは、寝方の問題というより
自律神経がうまく切り替えられていない状態かもしれません。
身体が活動モードになる交感神経が優位のままだと
・呼吸が浅い
・歯を食いしばる
・お腹に力が入る
そのまま寝ているので、身体が回復モードになれません。
○寝姿勢の工夫は“きっかけ”
もちろん、姿勢の調整は大切です。
・仰向けなら
膝の下にクッションを入れて腰の反りを減らす
・横向きなら
膝の間にクッションを入れて骨盤の捻れを防ぐ
のが効果的ではありますが
これらはあくまで補助。
自律神経が整っていなければ、また身体の緊張は戻ります。
○整体で目指していること
当院で整えているのは
・呼吸が入りやすい胸郭
・力みが抜ける腹部
・動作によって可動してくれる背骨
その結果
回復モードである“副交感神経”が働きやすい状態をつくること
自律神経が整うと
・自然に深い呼吸になる
・寝つきがよくなる
・夜中に目が覚めにくくなる
・朝の身体の硬直が減る
つまり、睡眠の質が上がります。
結論、正しい寝方とは
「1番力まずに呼吸できる姿勢」
そして“しっかり休める神経の状態”があること
・いろいろ寝方を変えても改善しない
・朝の痛みがずっと続いている
・寝ても疲れが抜けない
このように感じる方は
寝姿勢ではなく、自律神経の問題かもしれません。
睡眠の質から根本的に変えたい方は
ぜひ当院にご相談ください。
整体は身体を整えるだけでなく
“回復しやすくなる神経状態”をつくるケアです。
#タスク整体院 #整体院 #BMK整体 #姿勢矯正 #自律神経 #根本改善 #肩こり #腰痛 #門前仲町 #睡眠の質改善
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投稿者
タスク 整体院
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