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リセル接骨院(Re:CELL接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/22
- 脱水症の注意と対策
- 《脱水症状を理解する「症状の見極めと対処法」》
【体の水分バランスはどのように保たれているのか？】
私たちの体は約60%が水分で構成されており、この水分バランスが崩れると様々な症状が現れます。今回は脱水症状の基本的なメカニズムのお話です。
【体液の役割と構成】
◎体液は以下の重要な役割を果たしています。
・血液循環の維持
・酸素と栄養素の運搬
・体温調節
・細胞内外の浸透圧調整
・神経・筋肉の正常な働き
◎1日の水分出入量
健康な成人では、1日約2.5リットルの水分が体内を循環していると言われています。
排出：尿1.5L、呼吸・発汗0.9L、便0.1L
摂取とのバランスが崩れると脱水症状が発生します。
【脱水症状とは何か？】
脱水症とは、水分などが体に入る量と、出る量のバランスが崩れ、体液量が減少した状態のことです。
◎脱水症状の分類
一般的に体重減少率によって以下の3段階に分類されます
○度脱水（減少1-3%）
・のどの渇き
・尿量の減少
・軽度の頭痛
○中等度脱水（減少3-6%）
・強いのどの渇き
・めまい、ふらつき
・尿色の濃縮
・脱力感
○重度脱水（減少6%以上）
・意識障害
・頻脈
・無尿
【症状の進行と危険なサイン】
○初期症状（見逃しがちな「かくれ脱水」）
・軽度の頭痛、集中力の低下
・食欲不振
・便秘
○進行した症状
・立ちくらみ
・筋肉けいれん
・吐き気
○緊急性の高い症状
・意識レベルの低下
・血圧の急激な低下
・体温調節機能の失調
・不整脈
『軽度脱水の場合』
◎経口補水液の使用
・ナトリウム濃度：40-80mEq/L
・糖質濃度：1-2.5%
・少量ずつ頻回に摂取
『中等度以上の脱水』
医療機関での静脈内輸液が必要になります。
◎予防法と日常的な対策
1. 定期的な水分補給
2. 環境への配慮
・室温の調整（22-26℃）
・湿度の管理（40-60%）
・適切な服装選択
3. 食事からの水分摂取
・汁物の積極的摂取
・水分含有量の多い食品選択
・塩分の適切な摂取
『特に注意が必要な人』
○高齢者、乳幼児
○慢性疾患患者（糖尿病・心疾患・腎疾患）
脱水症状は予防が最も重要です。
今夏はいつも以上に水分補給に注意を払うことをお勧めいたします。
※本記事は一般的な情報提供を目的としています。情報の一つとして個々人の症状の判断は医師の診断を受けていただきますようお願いいたします。
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