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キンマク 伊勢崎宮子院(KINMAQ)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 1日に飲む水の量は？
- 美容と健康のために意識的にお水を飲んでいるという方も多いですよね
1日2リットルといった情報はよく耳にしますが、それはひとりひとりに合った水の量ではありません。
実際、1日に摂る目安としては”体重(kg)×30ml”
といわれています。
なので、体重が60ｋgの方ですと、
"60 ｋｇ × 30 ｍｌ"
で、1800ｍｌ。つまり、1.8Ｌが目安になるんです！
寒い日や涼しい日が続くと水分補給を忘れている方、マスクをしていると乾燥に気づかない方が多いです。
身体の６から7割は水分でできています。
必要な分を摂取することで血流を良くし、栄養を循環させます。
そして筋膜、筋肉を柔らかく良質な状態を保ちやすくなります。
症状改善のためにもお水は大切なんです。
ぜひお水を飲む習慣をつけてみてください！
KINMAQ整体院 伊勢崎宮子院
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