ウェルト(Wellto)のブログ
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投稿日：2025/10/30
- 腰痛改善のカギは「お腹」？インナーユニットの働き
- 「腰痛を治すには腹筋を鍛えなきゃ！」そう考えて、がむしゃらに腹筋運動をしていませんか？ 実は、腰痛改善に本当に重要なのは、目に見える「シックスパック」を作るアウターマッスルではなく、体の深部にある「インナーユニット」と呼ばれる筋肉群です。
インナーユニットとは、腹横筋（お腹のコルセット）、多裂筋（背骨の安定）、骨盤底筋群（骨盤の下）、そして横隔膜（呼吸の主役）の4つの筋肉の総称です。これらは連動して働き、天然のコルセットのように腹圧を高めて、背骨を内側からしっかり安定させています。
インナーユニットがうまく機能していないと、体幹が不安定になり、代わりにアウターマッスルが過剰に頑張ってしまいます。その結果、腰の周りの筋肉が常に緊張し、血行不良や疲労を引き起こし、腰痛へと繋がる可能性があるのです。
インナーユニットは、ただの筋トレで鍛えるのは難しく、正しい「呼吸」と「姿勢」の連動が不可欠です。整体で骨格のバランスを整えた後、パーソナルトレーニングでインナーユニットを優しく目覚めさせる練習をすることが、再発しない体を作るための重要で有益な情報です。
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