ウェルト(Wellto)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/3
- 「揉むだけ」ではダメ？腰痛の意味と正しい体の使い方
- 腰が痛いと、つい腰を反らしたり、丸めたりするストレッチをしたり、痛い場所を強く揉んだりしていませんか？ 気持ちいいと感じても、実はこれらの行為が腰痛を長引かせたり、悪化させたりする可能性があります。
痛みがある時、腰の筋肉は「これ以上動くな」と過剰に緊張している状態です。この時、無理に腰だけを動かすと、不安定な関節にさらに負担をかけ、炎症を強くしてしまう可能性があります。腰の動きは「股関節」と「背骨の上部（胸椎）」が分担しているということはご存じですか？
例えば、床の物を拾うとき、腰だけを曲げるのではなく、股関節をしっかり曲げてお尻の筋肉を使うことが大切です。また、デスクワークで猫背になっている方は、胸を張る動き（胸椎の伸展）が硬くなっていることが多く、その代償として腰を反らせすぎて腰に負担をかけています。
Welltoでは、まず股関節と胸椎の柔軟性を高め、その上でパーソナルトレーニングを通じて、日常生活で無意識に「正しい体の連動」を使えるようにトレーニングします。動きの専門家である理学療法士と一緒に根本改善を目指しましょう。
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