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ウェルト(Wellto)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/1
- 反り腰は頑張りすぎのサイン、腰痛の種類とメカニズム
- 多くの方が「反り腰＝腹筋が弱い」と考えがちですが、それは真実の一部にすぎません。反り腰の根本原因は、体の前側にある「ある筋肉」が過剰に緊張していることにもあります。
具体的には、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や、深部のインナーマッスル（腸腰筋）が硬く縮むことで、骨盤をグイッと前方に引っ張り続けます。その結果、バランスを取るために腰が反りすぎるのです。これは、体が「硬い筋肉」に引っ張られてしまっているサインです。
この状態が続くと、腰椎（腰の骨）の関節や椎間板に常にストレスがかかり、「椎間関節性腰痛」や「椎間板性腰痛」など、様々な種類の腰痛を引き起こします。反り腰対策は、まず「緩める」べき筋肉と「鍛える」べき筋肉を特定することから始まります。間違った努力（過剰な腹筋）はかえって腰痛を悪化させる可能性もあるため注意が必要です。
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