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投稿日：2026/1/23
- 手足が冷たい人の冷え
- ― 末端だけが冷える理由 ―
手足が冷たくて、
靴下を重ねても、温めても、すぐ冷えてしまう。
そんな冷えを感じていませんか？
このタイプの冷えは、
体全体が冷えているというより、
血流が末端まで届いていない状態であることが多いです。
原因のひとつは、筋肉の動きの少なさ。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、
動くことで血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
座りっぱなしや運動不足が続くと、
このポンプがうまく働かず、手足だけが冷えやすくなります。
もうひとつは、無意識の緊張。
肩に力が入り、呼吸が浅くなると、
体は「今は守るモード」と判断し、
血流は内側に集まりやすくなります。
このタイプの冷えは、
強く温めるよりも
巡りを助けてあげることが大切です。
足首をゆっくり回す。
かかとを上げ下げする。
そして、深く息を吐く。
それだけでも、
「じんわり温かさが戻る」感覚が出てくることがあります。
香りを使うなら、
ジュニパーやマジョラムのように
巡りと呼吸をサポートしてくれるものがおすすめです。
次回は
**「お腹・腰が冷える人の冷え」**についてお話しします。
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