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投稿日：2026/1/31
- 座りっぱなし・動かないことで起こる冷え
- ― 生活習慣がつくる冷え ―
一日を振り返ると、
ほとんど座ったまま。
気づけば、体を動かした記憶があまりない。
そんな生活が続いていませんか？
このタイプの冷えは、
体が冷えているというより、
動かさなさすぎて巡らなくなっている状態です。
筋肉は、動くことで血液を送り出します。
けれど座りっぱなしの時間が長いと、
特に下半身の筋肉が使われず、
血液は下に溜まりやすくなります。
その結果、
足先が冷える。
夕方になるとむくむ。
体全体が重だるい。
といった不調が起こりやすくなります。
この冷えに必要なのは、
「運動しなきゃ」と気合を入れることではありません。
こまめに、少し動かすこと。
1時間に一度、立ち上がる。
その場でかかとを上げ下げする。
足首を回す。
ほんの数十秒でも、
巡りは変わります。
香りを使うなら、
レモンやジュニパーのように
軽さと流れを感じさせてくれるものがおすすめです。
次回は
**「姿勢がつくる冷え」**についてお話しします。
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