イエルバブエナのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 眠気覚ましのコーヒーが、かえって眠くなる理由
- 眠気を感じたとき、
「とりあえずコーヒー」という方は多いと思います。
でも、飲んだあとに
なぜか余計に眠くなることはありませんか？
実はそれ、珍しいことではありません。
カフェインは一時的に脳を覚醒させますが、
体が疲れていると、その刺激に耐えきれず
反動の眠気が出ることがあります。
これは「効いていない」のではなく、
体がブレーキをかけている状態です。
また、空腹のままコーヒーを飲むと、
血糖値が一瞬上がったあと、
ストンと下がりやすくなります。
この血糖の揺れも、
強い眠気やだるさの原因になります。
特に、
・睡眠不足が続いている
・緊張が抜けない
・午後に急に集中力が落ちる
こんな人は要注意です。
眠いときは、
刺激を足すよりも
一度リセットするほうが効果的なこともあります。
白湯を飲む、深く息を吐く、
30秒目を閉じる。
それだけで、
体が少し戻ることもあるのです。
次回は
ブラックコーヒーでも起こる血糖値の話について。
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