イエルバブエナのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- ブラックコーヒーでも血糖値は下がる？
- 「砂糖を入れていないから大丈夫」
そう思って、空腹時に
ブラックコーヒーだけ飲んでいませんか？
実は、ブラックでも
血糖値が大きく揺れることがあります。
カフェインは、
体に「エネルギーを出して」と指令を出します。
その結果、血糖値は一時的に上がります。
でも、空腹だと
血糖を安定させる材料がありません。
すると、
上がった血糖値が
反動で一気に下がり、
眠気・だるさ・集中力低下が起こります。
特に、
・朝食を抜きがち
・コーヒーだけで午前中を乗り切る
・午後に強い眠気が出る
こんな人は影響を受けやすいです。
対策はとてもシンプル。
コーヒーの前に、
一口でも何かを口にする。
ナッツ、ヨーグルト、味噌汁などで十分です。
また、最初の1杯は
白湯にするのもおすすめです。
眠気は、
気合が足りないサインではありません。
体がついていけていないサイン。
コーヒーとうまく付き合いながら、
体の声も大切にしていきましょう。
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