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投稿日：2026/2/11
- PMS・プレ更年期・更年期は重なることがある
- PMS、プレ更年期、更年期。
この３つは、きれいに区切られて入れ替わるものではありません。
実際は、少しずつ重なりながら移行していきます。
たとえば、
もともとPMSがあった方が、
30代後半～40代に入るころから
「月によって症状が違う」
「生理前だけじゃない不調が増えた」
と感じ始めることがあります。
この時期は、
PMSの要素
プレ更年期の揺らぎ
そして、更年期の入り口の変化が
同時に混ざっている状態。
そのため、
PMS対策だけでは足りなかったり、
更年期向けの強いケアが合わなかったり、
「何をしたらいいのかわからない」と
迷ってしまいやすくなります。
ここで知っておいてほしいのは、
生理があっても、更年期症状は出るということ。
閉経の前後数年は、
ホルモンの分泌が大きく揺らぐため、
心や体が不安定になりやすい時期です。
だから不調が重なっても、
「おかしくなった」「弱くなった」わけではありません。
体はちゃんと変化の途中にいるだけ。
この時期のケアで大切なのは、
どれか一つに当てはめようとしないこと。
揺らぎを前提に、
その日の体調に合わせて緩めていく。
そうすることで、
PMSも更年期の不調も、
まとめて軽くなっていくことがあります。
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