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投稿日：2026/2/14
- これってPMS？プレ更年期？簡易チェック
- 不調が続くと、
「私ってプレ更年期？」
「もう更年期に入っているの？」
と気になることがありますよね。
でも、PMS・プレ更年期・更年期は、
はっきり線を引けるものではありません。
そこで今回は、
今の体の状態を知るための簡易チェックをご紹介します。
※診断ではなく、ケアのヒントとしてご覧ください。
チェックしてみましょう
□ 生理前だけでなく、いつでも不調を感じる
□ 生理が終わっても疲れが残る
□ PMSの重さが月によってかなり違う
□ 寝ても回復しにくくなった
□ イライラより、不安や落ち込みが増えた
□ 暑くなったり寒くなったりしやすい
□ 前と同じケアが効かなくなった
□ 体を温めると少しホッとする
チェックの目安
2～3個
→ PMSに、疲労や自律神経の乱れが重なっているかも
4～5個
→ プレ更年期の入り口の可能性
それ以上／つらさが強い
→ 無理せず、専門家に相談を
※どれに当てはまっても
**「ケアが必要なサイン」**であることに変わりはありません。
最後に
このチェックは、
当てはめるためのものではありません。
「今の自分、ちょっと頑張りすぎてるかも」
と気づくためのもの。
不調は、体からのメッセージ。
責める材料ではなく、
整えるきっかけにしてあげてくださいね。
香りや温もり、
安心できる時間を重ねながら、
揺らぎやすい時期をやさしく過ごしていきましょう。
つくば 万博記念公園駅徒歩7分
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