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投稿日：2026/2/16
- 寝ているのに疲れが抜けない…それ普通じゃないかも
- 「しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重い」
「休日にゆっくり休んだのに、なんだかスッキリしない」
そんな感覚はありませんか？
実はこれ、年齢や季節の変化とともに増えてくるお悩みのひとつです。特に40代前後からは、「睡眠時間は足りているのに疲れが取れない」という声をよく聞きます。
多くの方は「もっと寝れば回復するはず」と思いがちですが、実は大切なのは“睡眠の長さ”よりも“質”。
眠っている間にしっかり体がゆるみ、呼吸が深くなり、自律神経が休息モードに切り替わってはじめて、私たちの体は本当の意味で回復していきます。
ところが、日中の緊張やストレスが続くと、夜になっても体の力が抜けにくくなります。布団に入っていても、肩や背中がどこか力んだまま。これでは長く寝ていても、疲れが残ってしまうのです。
「年のせいかな」「気のせいかな」と流してしまいがちですが、体からの大切なサインかもしれません。
次回は、寝ても疲れが取れない人に多い
“自律神経が休めていない状態”について、もう少し詳しくお話ししていきますね。
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