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投稿日：2026/2/17
- 原因1 自律神経が休めていない
- 「寝ているのに疲れが抜けない」
その背景に多いのが、“自律神経が休めていない状態”です。
私たちの体は、本来
日中は活動モード（交感神経）
夜は休息モード（副交感神経）
へと自然に切り替わる仕組みになっています。
ところが、忙しさやストレス、気を張る時間が長い状態が続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。布団に入っても頭が冴えていたり、体の力がどこか抜けなかったりするのは、そのサインかもしれません。
表面上は眠れていても、体の中では“活動モード”のまま。これでは筋肉の緊張もゆるまず、血流も十分に巡らず、疲労の回復が追いつかなくなってしまいます。
特に40代前後からは、ホルモンバランスのゆらぎも重なり、自律神経の切り替えがより繊細になります。以前と同じ生活をしているのに、疲れが抜けにくくなったと感じるのは、こうした体の変化も関係しているのです。
まず大切なのは、「ちゃんと休めていないのかも」と気づくこと。そこに気づくだけでも、体は少しずつ“休む準備”を始めてくれます。
次回は、回復力に大きく関わる
“呼吸の浅さ”についてお話ししていきますね。
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