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投稿日：2026/2/19
- 原因3 40代からのホルモンのゆらぎ
- 「最近、寝ても疲れが抜けにくくなった気がする」
そんな変化の背景には、40代前後から始まるホルモンのゆらぎも関係しています。
女性の体は、年齢とともに女性ホルモンの分泌が少しずつ変化していきます。このゆらぎは、気分や体調だけでなく、自律神経のバランスにも影響を与えると言われています。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体は自然と休息モードへ切り替わります。しかしホルモンの変化が重なると、この切り替えがスムーズにいかなくなることがあります。眠れているのに途中で目が覚めやすくなったり、ぐっすり眠った感覚が得られなかったりするのは、そのサインかもしれません。
また、ホルモンのゆらぎは筋肉のこわばりや冷えとも関係しやすく、体がゆるみにくい状態をつくります。体が緊張したままでは、睡眠中の回復力も十分に働きません。そのため、以前より長く寝ても疲れが残る…という感覚につながっていくのです。
これは決して特別なことではなく、体の自然な変化のひとつ。だからこそ、「年齢のせい」とあきらめるのではなく、ゆらぎに合わせた休み方や整え方が大切になってきます。
次回はいよいよ、
疲れが抜ける夜の整え方と、アロマを使ったやさしいケアについてお伝えします。
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