イエルバブエナのブログ
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投稿日：2026/2/20
- 疲れが抜ける夜の整え方
- ここまで、寝ても疲れが取れない理由として
・自律神経が休めていないこと
・呼吸が浅くなっていること
・40代からのホルモンのゆらぎ
についてお話ししてきました。
では、どうすれば夜の回復力を高められるのでしょうか。
大切なのは、「眠る前に体を休息モードへ切り替えてあげること」です。
いきなり布団に入るのではなく、少しだけ“ゆるむ時間”をつくってみてください。照明を少し落とす、スマホを見る時間を短くする、ゆっくり深く息を吐く。それだけでも、体は少しずつ力を抜き始めます。
そこにやさしく寄り添ってくれるのがアロマの香りです。
ネロリやフランキンセンス、クラリセージなどの落ち着いた香りは、呼吸を深め、気持ちを静かに整えるサポートをしてくれます。香りを感じながらゆっくり呼吸するだけでも、眠りに向かう準備が整いやすくなります。
それでも疲れが抜けにくいときは、体そのものが緊張を手放しにくくなっているサインかもしれません。肩や背中、デコルテがゆるむと呼吸が入りやすくなり、夜の休息の質も変わっていきます。
年齢や環境の変化とともに、「休み方」も少しずつ見直していくことが大切です。
眠っても疲れが残る日が続くときは、体をゆるめて巡りを整えるケアも取り入れてみてくださいね。
つくば 万博記念公園駅徒歩7分
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