イエルバブエナのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 力み・食いしばりタイプの首肩こり
- ・気づくと歯をぐっとかみしめている
・集中していると肩に力が入っている
・朝起きたときから首や肩が重い
・首こりと一緒に頭痛が出ることがある
・「力を抜いて」と言われることが多い
このような方は、無意識の力みや食いしばりが影響して、首肩こりが起きている可能性があります。
力み・食いしばりタイプの方は、日中だけでなく寝ている間も筋肉が緊張したままになりやすく、首や肩が十分に休めていない状態が続いています。
そのため、「肩をもんでもすぐ戻ってしまう」「首だけでは取りきれない感じがする」といったお悩みにつながることも少なくありません。
このタイプの方は、神経の緊張をゆるめ、力を抜きやすくしてくれる香りが向いています。
・ネロリ
不安感や緊張を和らげ、深いリラックスを促す香りです。
・ゼラニウム
自律神経のバランスを整え、気持ちの波を穏やかにする働きが期待できます。
・マジョラム
筋肉の緊張をゆるめる作用があり、食いしばりによる首肩の張りにも適しています。
自宅でできるセルフケアは、「あご」と「肩」の力を意識的に抜く時間を作ることが大切です。
あごをゆるめる簡単な動き
1. 上の歯と下の歯が触れないように、軽く口を閉じます
2. 舌の力も抜き、口の中をふんわり広げるようなイメージで数秒キープします
歯は本来、食事や会話のとき以外は接触していないのが自然な状態です。
この感覚を思い出すだけでも、首や肩の力が抜けやすくなります。
こめかみ周りをやさしくほぐす
1. こめかみに指の腹を当てます
2. 痛くない強さで、小さな円を描くようにゆっくり動かします
3. 10秒ほど行うだけでも、頭まわりの緊張がやわらぎやすくなります
イエルバブエナでは、首肩の施術に加えて、ヘッドケアや側頭部まわりもやさしく整えることで、力が入りやすい状態から少しずつ解放されるような施術を行っています。
「肩こりがあるのに、力を抜くのが苦手」
そんな感覚がある方は、このタイプの傾向があるかもしれません。施術中も力加減は調整できますので、気になることがあれば遠慮なくお知らせくださいね。
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