イエルバブエナのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 神経過敏・自律神経タイプの首肩こり
- こんな特徴はありませんか？
・肩こりはあるのに、強く押されるのが苦手
・触れられると無意識に体に力が入ってしまう
・リラックスしたいのに、うまく力が抜けない
・眠りが浅い、または寝ても疲れが取れない
・天気や気圧の変化で体調が左右されやすい
このような方は、筋肉そのものの問題だけでなく、自律神経のバランスが影響して首肩こりが起きている可能性があります。
神経過敏・自律神経タイプの方は、体が常に緊張しやすい状態になっていることが多く、筋肉がうまくゆるまない状態が続いています。
また、リラックスしようとしても力が抜けにくく、「楽になりたいのに、体がついてこない」という感覚が出やすいのも特徴です。
このタイプの方には、筋肉を直接ゆるめるというよりも、神経の緊張をやさしく落ち着かせる香りが向いています。
・ラベンダー
心身の緊張をやわらげ、安心感をもたらす代表的な精油です。
・ローマンカモミール
神経が敏感な方や、ストレスを感じやすい方にやさしく寄り添う香りです。
・フランキンセンス
呼吸を深め、気持ちの落ち着きを取り戻しやすくしてくれます。
神経過敏タイプの方は、「しっかりやるケア」よりも「安心してゆるむ時間」をつくることが大切です。
手で首元を包むケア
1. 両手で首の横から後ろにかけて、やさしく包みます
2. そのまま力を入れずに、手の温もりを感じます
3. ゆっくり呼吸をしながら、10～15秒ほど続けます
強くほぐさなくても、安心感があるだけで筋肉がゆるみやすくなります。
ゆっくりした呼吸を意識する
胸に手を当てる呼吸ケア
1. 胸の真ん中あたりに、片手または両手をそっと当てます
2. 手の重みを感じるくらいの圧でキープします
3. ゆっくり鼻から息を吸い、口から細く長く吐きます
4. 呼吸に合わせて、胸がやわらかく動くのを感じながら3～5回繰り返します
呼吸を整えることで、自律神経がリラックスしやすい状態に切り替わっていきます。
イエルバブエナでは、やさしいタッチやリズムを大切にしながら、香りもリラックスしやすいものを選び、体だけでなく気持ちの緊張もゆるめていく施術を行っています。
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