イエルバブエナのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 実は多い「混合タイプ」の首肩こりとその対策
- これまで、首肩こりをいくつかのタイプに分けてご紹介してきましたが、実際にはどれか一つだけに当てはまる方は少なく、いくつか重なっていることがほとんどです。
(例)
・前かがみ姿勢 ＋ 力み・食いしばり
・冷え ＋ 肩甲骨の動きの少なさ
日常生活の中では、
・長時間同じ姿勢でいる
・ストレスを感じる
・体を動かす時間が少ない
・冷えやすい環境にいる
など、複数の負担が同時に積み重なっています。
そのため、姿勢だけを整えても、ストレスが強ければまた力が入り、
血行だけを良くしても、動きが少なければ再び滞ってしまいます。
これまでご紹介してきたセルフケアは、どれも体を整えるうえで大切なものですが、
混合タイプの場合は「ひとつだけを行う」よりも、
バランスよく取り入れていくことがポイントになります。
とはいえ、すべてを一度にやろうとすると負担になってしまうため、
「自分に当てはまりそうなタイプをひとつ軸にする」
＋
「気になる部分を少し補う」
という形で取り入れていくのがおすすめです。
例えば、前かがみ姿勢が気になる方は姿勢ケアを中心にしながら、力みを感じやすい日はあごをゆるめるケアも取り入れる、といったイメージです。
無理にすべてを頑張るのではなく、その日の状態に合わせて少しずつ整えていくことが、結果的に続けやすく、体の変化にもつながっていきます。
また、日常生活において次の事も大切です。
・体を冷やさない
・同じ姿勢を続けない
・力が入っていることに気づく
・ゆるむ時間を意識的につくる
イエルバブエナでは、お身体の状態や日常の過ごし方を伺いながら、
・どこに負担がかかっているのか
・どこから整えていくと変化が出やすいか
を見極め、その方に合わせた施術と精油を組み合わせていきます。
その日の状態によって、しっかり流す部分と、やさしくゆるめる部分のバランスも調整しながら、無理なく体が整っていくようサポートしています。
今回のシリーズを通して、ご自身の傾向に気づくきっかけになっていれば嬉しいです。
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