イエルバブエナのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 赤ら顔やゆらぎ肌との向き合い方
- 更年期に入ってから、
・なんとなく顔が赤い
・ほてりやすくなった
・急にヒリつくことがある
そんな変化を感じる方も少なくありません。
女性ホルモンの変化によって自律神経が乱れやすくなることで、
赤みやゆらぎが出やすくなります。
赤ら顔といっても、いくつかタイプがあります。
・急にカーッと赤くなる（ほてりタイプ）
原因：自律神経の乱れ・血流の急な変化
・常にうっすら赤い（敏感タイプ）
原因：バリア機能低下・乾燥
・頬や小鼻の赤みが気になる（血管タイプ）
原因：毛細血管の拡張
それぞれ原因が少しずつ違います。
大切なのは、「とにかく赤みを消そう」としないこと。
赤みが気になるからといって
・強いスキンケアを使う
・ゴシゴシマッサージする
・頻繁にピーリングをする
といったケアは、逆に悪化につながることもあります。
では、具体的にはどうしたらいいのでしょうか。
まずは、
・やさしく整えるケア
こすらず、刺激の少ないスキンケアで
肌を落ち着かせることを優先します。
・温めすぎないこと
ホットタオルや入浴も、心地よい程度に。
「気持ちいい」と感じる範囲が目安です。
・血流はゆるやかに促す
強い刺激ではなく、
リラックスできるトリートメントや
ゆったりした時間を大切にします。
・自律神経を整える時間をつくる
深呼吸や、好きな香りに包まれる時間も
肌の安定につながります。
また、赤ら顔の中でも
・ほてりタイプ → 更年期を過ぎると落ち着くこともある
・敏感・血管タイプ → ケア次第で変わりやすい
といった違いもあります。
赤みやゆらぎは、変化の中でバランスを崩している状態です。
無理に抑え込もうとするより、やさしく整えていくことで、少しずつ落ち着いていきます。
赤ら顔にはいくつかタイプがありますが、基本となるケアは同じです。
そのうえで、「少し鎮める」「しっかり守る」など
状態に合わせて整えていくことが大切です。
気になる変化があっても、必要以上に不安にならなくて大丈夫です。
肌の状態に合わせたケアを選ぶことで、心地よく過ごせる時間は増えていきます。
次回は、これまでのまとめとして
「更年期の肌ケアで大切なこと」をお伝えします。
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