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ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 【痩せ体質】を作る方法3選
こんにちは
miyon LABOです
春の陽気でそろそろ薄着やってきますね。
今日は薄着になる前に【痩せ体質】を作るポイント3選をご紹介します！
1.食事のバランスと質を高める
[1日3食を欠かさない]：食事回数を抜くと逆に飢餓状態で太りやすくなります。
[高タンパク・低脂質な食事]：肉や魚、大豆製品などを意識して摂取し、筋肉の源となるタンパク質を確保する。
[朝食をしっかり食べる]：朝食で体温を上げ、基礎代謝をアップさせる。
[よく噛む]：満腹感を得やすくし、消化を助ける。
[野菜・繊維質から食べる]：血糖値の急上昇を抑える。
2.代謝を上げエネルギーを消費
[筋トレ（無酸素運動）]：スクワットなど大きな筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる。
[有酸素運動.ウォーキングなど]：20分以上のウォーキングや軽いランニングで脂肪を燃焼。
[こまめに動く]：エスカレーターではなく階段を使うなど、日常の活動量を増やす。
3.腸と自律神経を整える
[1日1.5～2Lの水分補給]：常温の水や白湯で、代謝を高め老廃物の排出を促進する。
[入浴で体を温める]：ぬるめのお湯に10～20分浸かり、血行を改善して基礎代謝を上げる。
[7時間以上の質の高い睡眠]：ホルモンバランスを整え、食欲をコントロールする。
[腸内環境を整える]：発酵食品や食物繊維を摂り、腸のぜん動運動を活発にする。
完璧にしなくても意識をするだけでも痩せ体質に近づけますので、ご参考にしてみてください。
なかなかご自身では難しい、、、と思われる方は当サロンでのケアで痩せ体質を作りやすくする施術も行っております！
ご興味ある方はぜひ一度ご来店くださいませ☆
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