パーソナルトレーニングジムルート
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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 膝が痛くても登りたい山
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムroot です！！
先日、60代のM様がいらっしゃいました。お話を伺うと、3月末に控えた宮島でのハイキングイベントに向けて「体を整えたい」とのこと。実は左膝に時々痛みがあり、特に座った姿勢から立ち上がる時に違和感を感じるそうです。
M様は以前、膝の痛みで注射を受けた経験があり、「また同じことになったら」という不安を抱えていました。知人がロゲーニングに参加して膝を痛めた話を聞いて、「私も準備せずに行ったら途中で迷惑をかけるかも」と心配されていたんです。
自己流でストレッチもされていたそうですが、「何を意識すればいいのか分からない」と限界を感じていたそう。YouTubeを見ても、自分に合っているのか判断できなかったとおっしゃっていました。
初回の体のチェックで、股関節と太もも前側の硬さが目立ちました。特に左の股関節の動きが制限されていて、これが膝への負担につながっていたんですね。「股関節が硬いと、膝に負荷がかかりやすくなるんですよ」とお伝えすると、M様は「だからだったんですね」と納得された様子でした。
セッションでは、足裏や太もものほぐしから始めて、股関節の柔軟性を高めるストレッチ、お尻や下半身の筋力を使うトレーニングへと進めていきました。膝の状態を確認しながら、無理のない範囲で体を動かしていただきました。
「60代の他のお客様も、膝の痛みがあったけれど今は山登りを楽しんでいますよ」とお話しすると、M様の表情がパッと明るくなりました。「私もハイキングを気軽に楽しめるようになりたい」と、目標がより具体的になった瞬間でした。
セッション後、M様は「体が軽くなった気がします」と笑顔で話してくださいました。次回までに、ご自宅でもできるプログラムをお渡しする約束をして、3月末のハイキングに向けて一緒に準備を進めていくことになりました。
廿日市市佐方、宮内、大東、下平良や、広島市西区草津新町、佐伯区五日市、串戸からもたくさんのお客様にお越しいただいています。体の不安を抱えながらも「やりたいこと」を諦めたくない方、ぜひ一度ご相談くださいね。
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投稿者
root
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