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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 膝を守りながら登山を続ける体づくり
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムrootです！！
膝を守りながら登山を続ける体づくり
T様は子どもの頃からご両親と一緒に登山を楽しんでこられました。
アウトドアやアイスクライミングも趣味で、自然の中で過ごす時間が何よりの楽しみ。
でも最近、下り坂で膝への負担が気になり始めていたんです。
ランニングでも1キロほどで息が上がり、足もしんどくなってしまう。
「このままでは大好きな登山を続けられなくなるかもしれない」
そんな不安を抱えながら、root.のパーソナルトレーニングに通い始めて2ヶ月が経ちました。
最初は体重の変化や内ももの筋肉痛に一喜一憂していたT様。
でも、トレーニングを重ねるうちに、大切なのは「体重を減らすこと」ではなく「体の使い方を変えること」だと気づいていきました。
今まで膝だけでダメージを吸収していたのを、股関節やお尻周りの筋肉もしっかり使えるようにする。
そのために、リバースランジやスクワットで裏ももとお尻周りを意識的に鍛えていきます。
重りを担いだトレーニングでは、足裏の感覚が研ぎ澄まされ、体が安定していくのを実感できるように。
三半規管を鍛えるバランストレーニングでは、デスクワークで低下していた機能が少しずつ回復していきます。
「重い方がしゃがみやすい」
T様がそう感じられたのは、体がお尻周りの筋肉をしっかり使えるようになってきた証拠。
膝だけに頼らず、股関節でもダメージを吸収できる体づくりが進んでいます。
これからは体力アップのフェーズへ。
少ししんどくなるかもしれませんが、登山を一生続けるための体づくりは着実に進んでいます。
廿日市市佐方、宮内、大東、下平良、広島市西区草津新町、佐伯区五日市、廿日市市串戸からもたくさんの方にお越しいただいています。
膝への負担を減らしながら、大好きなアウトドアを楽しみ続けたい方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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投稿者
root
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