パーソナルトレーニングジムルート
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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 膝が痛くて不安だった私が
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムrootです！！
「3月末のハイキング、本当に大丈夫かな…」
60代のK様は、左膝の痛みを抱えながら、そう不安そうにおっしゃいました。
同じ姿勢から立ち上がる時、膝の内側や後ろがズキッと痛む。昔、注射を打ったこともある。知人がハイキングで膝を痛めた話を聞いて、「私も同じことになるんじゃないか」という恐怖が募っていたそうです。
YouTube動画を見ながら自己流でストレッチをしてみたものの、「何を意識すればいいのか、これで合っているのか」全くわからない。そんな状態でした。
でも、K様には「絶対に参加したい」というハイキングイベントがありました。
初回のカウンセリングで体をチェックさせていただくと、股関節と太ももの前側がかなり硬く、それが膝への負担になっていることがわかりました。
「股関節が硬いと、膝に負担がかかるんです」
そうお伝えすると、K様は「そうだったんですね」と、ようやく原因がわかったような表情をされました。
そこからは、K様の体に合わせたストレッチとトレーニングを組み立てました。足裏のほぐし方、太もものストレッチ、お尻の筋肉を使う運動。一つひとつ、丁寧にお伝えしていきました。
「家でもできるプログラムを作りますね」とお約束すると、K様の表情が明るくなりました。
実は当ジムには、同じように膝の痛みを抱えていた60代、70代の方が何人もいらっしゃいます。その方たちは今、山登りやハイキングを楽しんでおられます。
「気づいたもん勝ちですよ」
そうお伝えすると、K様は「頑張ります」と力強く答えてくださいました。
60代だからこそ、自分の体と向き合う時期。ハイキングを気軽に楽しめる体を作ることは、決して夢ではありません。
廿日市市佐方をはじめ、広島市西区や佐伯区からもたくさんの方にお越しいただいています。膝の痛みや体の硬さでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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投稿者
root
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