パーソナルトレーニングジムルート
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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 不規則な仕事でも体が変わる理由
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムrootです！！
先日、夜勤のお仕事をされているT様がいらっしゃいました。「夜勤とかで食う時間がぐちゃぐちゃになる」「大暴食したっていう感覚がある」とおっしゃっていて、体重はほぼ変わらないものの、慢性的な肩の張りにも悩まれていました。
T様のように、仕事の時間が不規則だと、どうしても食事のタイミングや内容が乱れがちですよね。急な呼び出しもあって、自分でコントロールできない部分も多い。それでも、ご家族のために頑張らなきゃいけない。そんな毎日の中で「このままじゃ体を壊してしまうかも」という不安を抱えている方は、実はとても多いんです。
T様とのセッションでは、まず今の体の状態を丁寧にチェックすることから始めました。柔軟性、筋力、姿勢、動きのクセ。一つひとつ確認していくと、肩がすくみやすい癖があることがわかりました。これが、慢性的な肩の張りにつながっていたんですね。
トレーニング中も「肩を下げて」「つま先をまっすぐ向けて」と、細かくお声がけしながら進めていきます。最初は意識しにくかった動きも、回数を重ねるごとに少しずつ体が覚えていく。そして何より大切なのが、生活リズムに合わせた食事のアドバイスです。
「夜勤で食事時間が不規則でも、何を選ぶかで体は変わります」とお伝えすると、T様もホッとされた表情を見せてくださいました。代謝を整える食事の知識があれば、たとえ不規則な生活でも、体調を崩さずに過ごせるようになるんです。
セッションの最後には、疲れた筋肉をペアストレッチでしっかりケア。次回も質の高いトレーニングができるように、体を整えておくことが大切です。
「自分ではどうにもできない」と思っていた体の悩みも、専門的なサポートがあれば、確実に良い方向へ導くことができます。廿日市市佐方、廿日市市宮内、広島市西区草津新町など、周辺エリアからもたくさんの方にお越しいただいています。お近くの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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投稿者
root
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