パーソナルトレーニングジムルート
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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 体が重いのは、好きな時間のせい?
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムrootです！！
root.でトレーニングを続けているM様。体重は安定しているものの、肩こりや腰の痛み、体の固さに悩まれていました。「全然大丈夫です」と言いながらも、どこか違和感を抱えている様子でした。
実は、M様の生活には「週1回のカープ観戦」という楽しみがありました。デイゲームから夜桜まで、野球を心から楽しむ時間。でも、その後の食事や飲酒が、体の不調を招いていたのです。
トレーニングを重ねる中で、私たちはM様の体の状態を細かく評価しました。右側の可動域が狭く、胸回りや肩の固さが目立ちます。「こっち固いですね」「全然倒れないです」と、何度も課題が見つかりました。
そこで、M様専用の自宅プログラムを新しく作り直しました。背骨の動きを出すストレッチ、肩を内にねじる動き、脇の下から腰にかけての筋肉を伸ばすケア。「これちょっとコツコツやっていただきたいです」とお伝えしました。
大切なのは、好きなことを我慢するのではなく、バランスを取ること。「ほどほどでお願いします」「飲んでる時こそ食事はちょっと気をつけて」と、現実的なアドバイスを続けました。
すると、M様の動きが少しずつ変わってきました。「今日は上手にできて、今まで一番いい感じです」と声をかけると、嬉しそうに笑ってくださいました。頭の位置、顎の引き方、正しい姿勢の感覚。一つひとつ、体に覚えさせていきます。
根本的な改善には、継続的な評価と調整が欠かせません。廿日市市佐方、宮内、大東、下平良、広島市西区草津新町、佐伯区五日市、串戸からも、多くの方にお越しいただいています。好きな時間を大切にしながら、体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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投稿者
root
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