パーソナルトレーニングジムルート
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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 座り仕事の体の歪み、本当の原因
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムrootです！！
「座り仕事が多くて、なんだか体が歪んでいる気がする」そんな風に感じたことはありませんか。
先日、12回チケットの7回目にお越しくださったM様も、まさにそうでした。「腰が張りやすくて、どうにかしたい」とおっしゃっていました。
最初は「筋力が足りないのかな」と思っていたそうです。でも、ジムで回数をこなすだけでは、なかなか変わらない。むしろ、腰の張りは強くなる一方だったそうです。
実は、座り仕事で固まってしまうのは「筋肉」だけではありません。関節を包んでいる「関節包」という組織が、長時間の圧迫で固くなってしまうんです。
M様の場合、お尻周りの関節包が固くなり、さらに右足で体重をかける癖がついていました。左右のバランスが崩れ、無意識に腰で体を支える動きが定着していたんです。
「左足で押す感覚が弱いですね」とお伝えすると、M様はハッとされた様子でした。「そういえば、いつも右に寄ってる気がします」と。
そこで、左足で床を踏む感覚を意識しながら、お尻を正しく使う動きを一緒に練習しました。
ゆっくりとした動きで「ここを使うんだ」という感覚をつかんでいただいた後は、瞬間的な動作でも同じように体を使えるよう、段階的にトレーニングを進めていきます。
「感覚つかめましたね」とお声がけすると、M様も笑顔で「そうですね、今日は分かりやすかったです」と言ってくださいました。
大切なのは、回数ではなく「体の使い方」そのものを変えていくこと。無意識レベルで正しい動きができるようになれば、日常生活での体の負担もぐっと減っていきます。
廿日市市佐方、宮内、大東、下平良、広島市西区草津新町、佐伯区五日市、串戸からもたくさんの方にお越しいただいています。座り仕事での体の歪みが気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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投稿者
root
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