パーソナルトレーニングジムルート
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ルート(root.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- お酒で戻る体重、本当の原因は血糖値でした
- 広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムrootです！！
先日、T様が2回目のセッションにお越しくださいました。
前回から1週間。飲み会前には1.7キロも落ちていたそうなのですが、地域のパパ友との花見があって、体重が少し戻ってしまったとのこと。
「やっぱりお酒のコントロールが全てなんですよね」とT様。
でも、実はそれだけじゃなかったんです。
T様は朝3時起き、夜は9時まで仕事という超ハードな毎日。睡眠時間はわずか3時間ほど。弁当センターの再稼働や自治会の立ち上げなど、責任ある立場で本当に頑張っておられます。
こういう生活リズムだと、どうしても血糖値が乱れやすくなるんですね。
お酒を飲むと血糖値が急上昇して、そこから急降下する。すると、また甘いものやお酒が欲しくなる。この繰り返しで、食欲が安定しなくなってしまうんです。
「この生活をしている以上、どうしてもしょうがない部分はあります」
そうお伝えしたうえで、大切なのは「飲まない日をしっかり作ること」だとお話ししました。
血糖値が安定してくると、食欲も自然と落ち着いてきます。体が本来のリズムを取り戻していくんですね。
今回のセッションでは、自宅で続けていただいている3つのエクササイズのフォームをチェック。膝の使い方、お尻の筋肉の意識、股関節の動かし方など、細かく確認しながら進めました。
「正しくできているか不安だったんです」とT様。
実際、少しずつ感覚がつかめてきていて、動きもスムーズになっていました。ただ、ウエストが体重減少にもかかわらず増えていたのは、筋肉の使い方がまだ完璧ではなかったから。
これからは月2回のペースで、しっかりフォームをチェックしながら、筋肉量を落とさずに健康的に体を変えていきましょう。
忙しい毎日の中でも、正しい方法で続ければ、必ず結果はついてきます。
廿日市市佐方、宮内、大東、下平良、広島市西区草津新町、佐伯区五日市、串戸エリアからもたくさんの方にお越しいただいています。お仕事や生活リズムに合わせた体づくり、一緒に始めてみませんか。
投稿者
root
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